强直性脊柱炎日常生活注意常识

　　姿势
　　这个关系到病友一天的全部时间的身体的部位问题。病友所选择的姿势决定了脊柱的位置。不好的姿势将会对脊柱最后的形状产生影响。
在家里和工作的地方想办法弄一个比较合适的椅子，座位硬一些，靠背要直的，比较坚固的，最好椅背高一些可以到头的部位。一个有扶手的椅子有帮助于减轻疼痛。座位不要太长，那样的话，比较低的脊柱的部位就靠不到座位了。椅子的高度要最好是可以让膝盖和关节的地方垂直的放下来。无论怎么样，避免那些很低的，软的椅子和沙发，因为那样的姿势会增加疼痛。
　　坐姿
　　试验可以有规律的活动脊柱，保持直的状态，通过坐的高些来活动脊柱，扩胸活动。不要一次做的时间太长。站起来，走走。
　　床，床垫，枕头
　　理想的床应当是比较坚固的，不要有下陷，但是不要太硬了。如果你用的是弹簧的床垫，底部也不是非常的坚固，在床垫下面放个板子。不要枕太高的枕头，一个就可以了。
　　一个羽毛枕头就足够保持好的姿势让脖子舒服了。如果你要买个新床，不用太贵的。选一个普通的弹簧床，底部结实一点的。如果可能的话，买床之前最好躺上去20分，试试
　　是否舒服
　　每天躺着或者趴着20分钟
　　每天完全平躺着15－20分是非常有利于减轻脊柱的负担的。躺在床上的时候把手臂悬垂向地面的方向。
　　冷和热的问题
　　不同方式的热会帮助减轻疼痛和身体的硬度。很多人在早上或者是睡觉前洗个热水澡，减少他的疼痛和僵硬，他们也做一些伸展的体操。暖水袋和电热毯都是很好用的。如果病友有特别发炎红肿的地方，冰块敷一下。但是小心，可能会有不好的效果。
　　不要穿紧身的胸衣和brace（背带裤）
　　一些医生不了解现代的as的治疗情况同意病人穿紧身的胸衣和背带裤。这样会使情况变的更糟，因为他们使脊柱没法活动，紧紧的。对于as来说，不动就意味着不能动了。
　　吃的好些
　　病友应当吃富含营养的食品，在鱼，肉里含有的大量的蛋白质。吃水果和蔬菜来补充维生素，喝牛奶补补钙。但是要注意不要太胖啊。
酒
　　适量的酒对as是没有坏处的。但是，镇静药（可能是这个意思）和酒对肠胃的影响不好，因此不要一起使用。
　　不要吸烟
　　As会减弱肺的功能。吸烟肯定会让这样的情况加重，使病友的肺更容易收到感染，变的呼吸短促。如果病友是个烟民，还是考虑戒掉把。
　　避免正骨术，脊柱按摩疗法
　　尽管在有的情况下，正骨术和脊柱的按摩可能是有点效果的，我们不建议as病友进行的活动，因为人工强行的方法是不合适的。
　　谨慎的考虑可选择的方法
　　我们鼓励我们的病友做任何的他们可以寻找的到的帮助的方法，如果这样的方法不是很贵，风险也不是很大。Nass的会员已经尝试过了很多的方法，例如针灸，香料按摩，足部反射疗法，顺势疗法。到现在为止没有发现什么特别有效的方法，尽管有证据显示按摩和放松疗法可以有一些些的帮助。如果病友想尝试新的方法，请保证病友首先要完全
的了解as这种病。
　　物理疗法
　　这是一个可以影响as结果的一个因素。理疗师可以教给病友每天如果有规律做运动并提醒病友意识到自己的姿势。你需要学习如何更好的增加你的关节的活动范围，特别是肩膀和腰部。要学会保持身体的强壮，缺乏运动，肌肉会越来越差，以后想恢复很难了。病友要学习如果拉伸，活动那些已经弱化的肌肉。